Bayam & Telur Filo Cups

Langsung ke Resep

Telur dipanggang dalam cangkir adonan filo dengan bayam dan keju di bagian bawah dan hiasi dengan daun bawang. Cangkir telur panggang yang mudah ini adalah ide makan siang atau sarapan vegetarian yang lezat.

  Telur dipanggang dalam cangkir adonan filo di atas piring bunga dengan roti panggang dan buah segar di latar belakang.

Dengan melimpahnya telur ayam halaman belakang organik saat ini, saya telah mengerjakan resep telur baru. Resep telur panggang dalam adonan filo ini adalah salah satu favorit saya. Dengan bayam dan keju di bagian bawah cangkir filo, dan telur panggang di atasnya, cangkir telur panggang mungil ini sempurna untuk sarapan atau makan siang. Anak-anak saya sangat menyukainya dan saya membiarkan mereka memakan cangkir telur ini dengan gaya genggam. Saya suka bahwa cangkir telur filo ini cukup istimewa untuk makan siang Paskah, tetapi hanya dengan 5 bahan, cukup sederhana untuk sarapan akhir pekan.

Saya punya berita menarik tentang ayam kami!



  Anak's hand holding a green Ameracauna chicken egg.

HeartKiss meletakkan telur pertamanya! Sebuah Ameraucana, HeartKiss bertelur biru-hijau. B (4) menemukan yang ini di balik semak. HeartKiss masih belajar menggunakan kotak sarang kandang untuk bertelur. Hari berikutnya Nice Girl mendapat ide dan mulai bertelur juga. Tekanan teman sebaya'>   Telur dipanggang dalam cangkir filo dengan semangkuk buah.

Selain sakit hati karena kehilangan beberapa ayam karena pemangsa, memelihara ayam sangat menyenangkan. Ingat bertemu anak ayam kita di sini dan di sini '>   Piala Filo Telur Bayam

Dan telurnya… Tidak hanya cantik, rasanya juga lebih segar. Saya suka bahwa gadis-gadis kami mendapatkan apresiasi dari mana telur berasal dan belajar bahwa makanan tidak berasal dari toko kelontong. Gadis-gadis itu berterima kasih kepada ayam-ayam itu ketika mereka mengumpulkan telur-telur itu dan memeluk mereka dengan erat.

Telur dan bayam yang dipanggang menjadi adonan filo membuat sarapan, makan siang atau makan malam yang sehat, rendah kalori, tinggi protein. Resep ini cukup elegan untuk makan siang yang mewah, tetapi cukup sederhana untuk hari kerja yang sibuk. Saya suka ini untuk makan malam dengan salad sisi. Sisa makanan sangat cocok untuk makan siang kemasan. Ide resep ini berasal dari makan siang ulang tahun putri duyung yang kami hadiri minggu lalu. Teman saya, Devon, membuat telur enak yang dipanggang ke dalam cangkir kalkun. Saya hanya membuat ide vegetarian.

Lanjutkan ke Konten

Bahan

  • 1 kotak adonan filo, dicairkan
  • 6 ons bayam bayi
  • 2 ons keju favorit, iris
  • 12 butir telur
  • Daun bawang, iris untuk hiasan

instruksi

  1. Panaskan oven hingga 400 derajat F. Lapisi sedikit loyang muffin dengan semprotan memasak.
  2. Letakkan 5 lembar adonan filo di atas satu sama lain, semprotkan setiap lembar dengan semprotan memasak, atau olesi dengan minyak zaitun.
  3. Menggunakan pemotong kue bundar 4', atau piring berukuran sama untuk memotong, potong 12 lingkaran adonan. Tekan lingkaran ke dalam loyang muffin.
  4. Panaskan 1 sendok makan minyak zaitun dalam wajan besar di atas api sedang. Tambahkan bayam dan sedikit garam dan merica dan aduk sampai layu. Tempatkan bayam layu ke dalam setiap cangkir filo. Taburi atasnya dengan sepotong keju. Pecahkan satu telur ke dalam setiap cangkir. Panggang sampai telur matang tetapi kuning telur masih sedikit berair, sekitar 10 menit. Bumbui dengan garam dan merica secukupnya dan hiasi dengan daun bawang.
Informasi nutrisi:
Menghasilkan: 12 Ukuran Porsi: 1
Jumlah Per Porsi: Kalori: 179 Lemak total: 11g Lemak jenuh: 4g Lemak trans: 0g Lemak Tak Jenuh: 6g Kolesterol: 191mg Sodium: 191mg Karbohidrat: 11g Serat: 1g Gula: 0g protein: 8g